静息代谢 体重变轻,人的自然静息代谢会减少。体重变轻后,身体就不需要消耗那么多能量来维持它的组织。例如,脂肪是种新陈代谢较为活跃的组织,这意味着你的新陈代谢需要燃烧卡路里来维持它。所以你减掉的脂肪越多,你的身体所燃烧的卡路里就越少,从而减少了总能量消耗。
  • 虽然你天都可以喝水,但是可以在饭前更加集中些,这样有助于培养习惯,要确保饭前有大杯水跟着下肚。虽然这不能神奇的加快你的代谢,但是却有效抑制你的胃口,每次饭前大概450毫升水,可以减少食物的摄入。 让每次锻炼都竭尽全力